20代：紫外線対策を徹底し、シミ発生リスクを下げる美白ケア

まだ肌トラブルも少なく
うっかり日焼けをしてしまっても戻りが早い20代。
ですが、無防備に紫外線を浴びるのは危険です。
元通りになったように見えても
肌細胞は紫外線によって傷つけられています。
ダメージが徐々に蓄積し
数年後には実際にシミになって肌表面に現れてきます。

30代になってシミに泣かないためにも
20代は紫外線対策・美白ケアをとにかく徹底しましょう。
特に顔は下地やファンデーションを
紫外線カット効果のあるものにすれば
年間通じてうっかり日焼けを防ぐことができます。
特に日差しの強い夏の屋外レジャーなら
最高レベルのSPF50+・PA++++の日焼け止めが安心です。

30代：シミの悩みが急増する年代＊集中美白で迅速に対処

紫外線ダメージが蓄積して
シミが出始める30代。
ふと鏡をのぞいたら
見覚えのなかったシミっできていることもあります。
家事や仕事、子育てに忙しい年代ゆえに
美白ケアをつい後回しにしがちですが
ここは素早い対処が肝心です。

シミを発見したら、メラニンの生成を抑えて
これ以上増やさないケアが必要です。
美白有効成分をギュッと凝縮した美容液やクリームを
朝晩のケアに投入して
メラニンをコントロールしましょう。

40代：美白ケアの停滞期＊角質の大掃除で浸透力のいいお肌作り

たるみやシワなど、シミ以外の肌トラブルが増え始める40代。
きちんとケアしているのに結果が出ないからと
お手入れのモチベーションも下がり気味ではありませんか？
でも、あきらめないでください。

結果が出ない原因は
肌表面にたまった古い角質が邪魔をしているのかもしれません。
しっかり角質ケアをして
まず浸透力のいいお肌へ改善しましょう。

ふきとり化粧水などをプラスし
硬くなった古い角質は取り去り
柔らかくお肌の状態を整えておくことで
美白成分の浸透がアップ。
肌のターンオーバー（生まれ変わり周期）が整って
メラニンの排出力が上がるので、透明感も増します。

50代：美白には程遠い、黄ぐすみを感じる大人肌へ糖化ケア

なんだか最近、肌全体が黄ばんで見える方は
大人肌に多いそのお悩みの原因は
糖化による黄ぐすみかもしれません。

糖化とは体内のタンパク質と糖が結合して
老化を促進させる物質「AGEs」を生成することです。
このAGEsは肌の内側にあるコラーゲンを茶褐色に変色させ、
肌に黄ぐすみをもたらす原因にもなります。

炊き立てのご飯はふっくらしていて真っ白ですが、
そのまま放置すると硬くなり、色も黄色くにごってしまうのと
同じ現象が、肌でも起こっています。
このようなお肌の状態を感じたら
美白ではなく
黄ぐすみに着目した化粧品で美白ケアをしましょう。

美白ケア＊目元の日焼けメカニズム

目から日焼けをするメカニズムとしては
目が紫外線を浴びる事によって
目の角膜が炎症を起こします。
その炎症が刺激となって脳下垂体に伝わり
脳は「メラニンを作って」と
メラニン生成を促すと推定されています。

つまり、直接肌に紫外線が当たった時と同じ状態になり
肌に紫外線が当たらなくても肌が黒くなるということです。

美白ケア＊曇り雨でもサンケアはマスト

快晴の日の紫外線量を100とすると
■曇りの日の紫外線量：50～80
■大雨の日の紫外線量：20～40
■快晴の日の木陰　　：40～50

このように見ると
まぶしい日差しのない日でも
紫外線を浴びており絶対油断できません。

美白ケア＊目元の美白ケア方法

1.UVカット効果のあるサングラス・メガネをかける
2.つばの広い帽子をかぶる
3.日傘をさす
4.日陰に入る

色の濃いサングラスでは瞳孔が拡がって
紫外線が入りやすくなります。
また、色味が付いていても
UVカットされていないタイプだと
目の負担になるため注意が必要です。
サングラスは色の薄いタイプがおすすめです。

メガネやコンタクトレンズも
UV加工されたものを選ぶことが
目元からの美白ケアに大切です。

強い日差しを浴びた際は
目元を冷やし、十分な睡眠を心がけ
目に休息を与え目元からも
美白ケアをおすすめします。

美白ケア＊美白ビタミン

酸化物質がシミの原因となりますので
抗酸化効果の高い
■ビタミンC
■ビタミンE
適切に摂ることが大切です。

ビタミンCは水溶性ビタミンで
摂りすぎた場合尿から排泄されるため
安心して摂取できますが
そのため
こまめに適量を摂取することが必要です。

また、ビタミンEはビタミンCよりも
さらに抗酸化力が強く
血液循環も良くします。
血液循環が良くなりますと
皮膚のターンオーバーを助け
余分なメラニンを排出してくれます。

ただし、ビタミンEはビタミンCと違って
脂溶性ビタミンですので
摂りすぎた場合は過剰症になるため
取りすぎに注意です。

ビタミンの相互関係としては
ビタミンＥがビタミンＣの働き促すと
言われていますので
ビタミンＣを採る時は
併せてビタミンＥも採ると
美白ケアにより効果的です。

美白ケア＊質の良い睡眠

太陽を浴びてできた大量のメラニンは
正常なターンオーバーで排出されます。
新陳代謝が行われるのは、寝ている間になりますので
夜に質の良い睡眠をとることは
美白ケア・シミ予防にもなり
綺麗な肌を作る上でかかせません。

美白ケア＊美肌を保つための食生活

透明感は生き方がつくる。

そう言っても大げさではないほど
美白ケアは「食べ方」と
深くつながっています。

どれだけ良い化粧品を使っていても、
日々の食事が酸化や糖化に傾いていれば
肌はくすみ、黄ぐすみ、シミの原因を
積み上げてしまいます。

逆に、抗酸化・抗糖化を味方にすれば
肌はほんとうに変わる
今回は
美肌を保つための
【美白×食生活】について。

・何を選び
・何を控えると
「透明感」は育つのか
その仕組みと具体をお伝えします。

1)  栄養バランスの取れた食事

栄養バランスの整った食事で
土台をつくりましょう。
たんぱく質、脂質、炭水化物を適量に
ビタミン・ミネラルも偏らせないようにしましょう。

2) 食物繊維と発酵食品の摂取

腸内環境は大切です。

食物繊維と発酵食品を
毎日少量でも取り入れることで
代謝できるカラダに整い
肌がくすまない状態を
キープしやすくなります。

3) 5色の食品を取り入れる

5色の食材を 意識的に選びましょう。

赤・緑・黄・白・黒を１日の中で
バランスよく食べるだけで
抗酸化・抗炎症に働く
栄養素が自然と揃っていきます。

美白ケア＊生活習慣の見直し

美白は
化粧品を変えるだけでは
到達できません。

透明感の根っこは
「肌が生まれ変わる土台」であり
生活習慣そのものに宿ります。

生活の質を整えると代謝が上がり
くすみ・色ムラは自然と軽くなる。

だからこそ
美白ケアは
「日々の生活の再設計」です。

1) 適度な運動の習慣化

軽いウォーキングでも良いので
毎日20〜30分。

筋肉が動くと血流が整い
老廃物が滞らず
ターンオーバーが遅れない肌になります。

汗をかく体質づくりは
美白の基礎代謝そのもの。

2) 良質な睡眠の確保

肌は夜つくられます。

就寝3時間前のカフェインを
控える・入浴は寝る90分前に。

深いノンレム睡眠が取れるだけで
メラニン排出の働きが高まり
くすみが溜まらなくなります。

3) ストレスの解消

ストレスは
活性酸素を増やし
シミの種をじわじわ育てます。

・深呼吸
・軽い瞑想
・好きな音楽
・朝日を浴びる。

1日3分でいいので
自律神経を整える時間を入れると
肌がふっと軽くなります。

おわりに

美白ケアは
いま目に見えている肌ではなく
未来の肌に投資する行為です。

・紫外線ケア
・年代別の集中ポイント
・目元対策
・ビタミン
・睡眠
・食生活
・生活習慣

どれか一つだけではなく
小さな「正しい選択」の積み重ねが
未来の透明感につながります。

いまの1日が
半年後の肌
5年後の肌をつくっています。

今日からできる一つを淡々と。
未来のあなたの肌は
その選択を必ず裏切りません。

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