マスクを外したとき、お鼻の毛穴の黒ずみが
気になることありませんか？

感染症対策として手放せないマスクですが、
長時間の着用は肌に負担を与え、
お鼻の毛穴の黒ずみを目立たせる原因になります。

マスク着用中の鼻毛穴の黒ずみ予防ケアと、
鼻毛穴の黒ずみ改善ケアをご紹介します。

長引くマスク生活、鼻毛穴の黒ずみの軽減に
お役立て頂けましたら幸いです。

マスク着用によるお肌への影響

1) 蒸れ

吐く息によって、
マスク内部は高温多湿になります。

汗が蒸発しにくく、皮脂も増え
雑菌が繁殖しやすい状態のため、
ニキビや吹き出物もできやすくなります。

2) 着け外しによる乾燥

マスク内の湿度が高くなるので、
お肌は潤っていると思いがちですが、外したときに、
急に蒸発する水分と一緒に肌内部の水分も奪われ、
逆に乾燥してしまいます。

これによりお肌の「かさつき」や
「ごわつき」が生じています。

3) 摩擦

マスクをしたまま話す時に発生する、
マスクと肌のこすれや着脱したりズレを直したりする時のこすれは、
摩擦による刺激をお肌に与えます。

その刺激は肌荒れやかぶれを起こし、
さらに肌を守る「バリア機能」を低下させて、
より刺激を感じやすいお肌にしてしまいます。

毛穴が目立つ主な原因

1) 皮脂の過剰分泌

毛穴には、皮脂を出す皮脂腺があります。

皮脂はお肌の潤いをキープするために必要なものですが、
過剰に分泌されると皮脂腺の出口が大きくなり、
毛穴が広がって目立ってしまいます。

皮脂の分泌量は年齢によって変わりますが、
気温の上昇や偏った食生活など様々な要因でも増えます。

さらに、毛穴に詰まった皮脂が酸化して黒くなると、
「黒ずみ」と言われる、毛穴が黒くポツポツした状態になります。

過剰分泌された皮脂や古い角質が毛穴の中で固まると、
「角栓」という、白いポツポツができた状態になります。

2) 肌の乾燥

肌が乾燥するとキメが乱れて、
毛穴が押し広げられ、毛穴が目立つことがあります。

また、肌の乾燥を防ごうと皮脂が過剰に分泌されて、
毛穴が広がってしまうこともあります。

このように、マスク着用の影響が
目立つ毛穴の原因になっていることが多くあります。

蒸れて高温になるマスク内では、
毛穴を広げる皮脂の分泌量を増やしてしまい、
着け外しの乾燥によってキメも乱れます。

マスクの摩擦による刺激は、
お肌のバリア機能を低下させますが、
バリア機能を整えるために、お肌は皮脂を過剰に
分泌させることもあります。

毛穴トラブルを防ぐ！正しいマスク選びの3つのポイント

マスクをする中で、
「毛穴の黒ずみが増えた」「ニキビができやすくなった」
と感じている方も多いのではないでしょうか？

実はその原因、マスク選びにあるかもしれません。

肌への摩擦や蒸れは、毛穴トラブルの大敵。

毛穴悩みを防ぐための“賢いマスク選び”のポイントを
3つにまとめました。

1. 通気性の良い素材を選ぶ

マスクの中は呼気による湿気と熱で
蒸れやすい環境です。

これが皮脂分泌を促し、毛穴詰まりや炎症の原因になります。

綿やシルクなど、通気性がよく
肌当たりの柔らかい素材を選ぶことで蒸れや摩擦を軽減し、
毛穴への負担を抑えることができます。

2. 肌に優しい「無添加マスク」を活用する

意外と見落としがちなのが、マスク自体の「成分」。

染料や抗菌加工などが、肌への刺激になることもあります。

特に敏感肌の方は、香料・染料・防腐剤不使用などの
無添加マスクを選ぶと安心です。
「肌に触れるスキンケアアイテムの一部」として
マスクにもこだわってみましょう。

3. サイズや形状を見直す

マスクが小さすぎて肌に密着しすぎたり、
大きすぎて動くたびに擦れたりすることで、
肌への摩擦が起こりやすくなります。

自分の顔にぴったりフィットするサイズや形状を選ぶことで、
摩擦による毛穴の開きや赤みを予防できます。

耳のゴム部分の強さや鼻周りのフィット感も見直してみると、
さらに快適になります。

マスク着用中のケア

まず、マスクをしている時のケアをお伝えします。

すぐに行えるケアで、お肌の負担を和らげ、
乾燥や皮脂の過剰分泌、刺激が原因となる
毛穴の開きを予防しましょう。

1) こまめに汗を拭く

高温多湿状態になるマスク内は、
汗をかきやすくなります。

汗をこまめに拭くと、あせもやかゆみなどの肌トラブルを防げ、
外したときの汗や水分の急激な蒸発によって起こるお肌の乾燥も抑えられます。

柔らかいタオルで押さえるように拭きましょう。

2) 保湿をする

マスクで隠れていても、
スキンケアはいつも通り行いましょう。

肌のバリア機能を保つには、
水分と油分のバランスが取れた保湿ケアが大切です。

洗顔後は化粧水と乳液、クリームを適量使いましょう。

マスクのこすれを感じる部分には、
ワセリンなど油分のあるクリームで
保護してあげるのもおすすめです。

3) 保湿系の下地・ファンデーションを取り入れる

マスク内の化粧崩れ、気になりますよね。

蒸れてテカるのを気にして、
油分の少ない下地やファンデーションを使っている人は、
乾燥が化粧くずれの原因になっているかもしれません。

保湿力のある下地やファンデーションを試してみましょう。

4) 自分に合ったマスクに変える

マスクのサイズが自分に合っていないと、
ズレやこすれる面が大きくなって、
摩擦による刺激が増えてしまいます。

マスクを選ぶときは、サイズ感に気を付けましょう。

5) 不織布マスクはガーゼを挟む

天然素材の布マスクやガーゼマスクは、
肌への刺激が少なく使用できます。

不織布マスクを使う場合は、
マスクと同程度の大きさのガーゼを
お肌との間に挟むと刺激を和らげます。

鼻毛穴の黒ずみ改善ケア

基本は、クレンジングと洗顔です。

メイクや汚れをきちんとオフしないと、
皮脂や古い角質と混ざり合って毛穴の中に蓄積し、
毛穴を広げる原因になります。

メイクをしたまま寝てしまうのは絶対NGです。

1日の終わりにはメイクをきちんとオフして、
日々分泌される皮脂も洗い落としましょう。

ミストや細密なバブルが出るシャワーヘッドを
取り入れるのも効果的です。

毛穴まで届くミストによって汚れが落ちると、
その後の保湿もしやすくなります。

洗顔のポイント

1) しっかり泡立てる

濡らした手の上で、弾力のある泡を作ってお肌にのせます。
泡立てネットを使うのもおすすめです。

2) 泡で優しく洗う

毛穴の汚れは、ゴシゴシ強くこすっても落とせません。

手が肌に触れないように、
泡のクッションの上から手をくるくると動かしましょう。
細かい部分は指の腹を使います。

皮脂の多いTゾーンや鼻、あご周りから洗い始め、
乾燥しやすい頬は最後に洗います。

3) すすぎはぬるま湯で

時間をかけると乾燥が進むので、
洗顔は手早く丁寧に行いましょう。

すすぎは熱いお湯だと必要な皮脂まで落としてしまうため、
人肌くらいのぬるま湯で肌をこすらないように行いましょう。

4) タオルはやさしく押し当てる

拭くときもやさしく押し当てるように
水分をタオルに吸わせましょう。

洗顔後はすぐに保湿ケア、
乾燥を防ぐことは皮脂の過剰分泌を
抑えることにつながります。

洗顔後は時間を置かず、すぐに化粧水で
毛穴を引き締めながら潤いを与え、
その潤いにフタをするよう乳液やクリームなどを使います。

べたつきが気になる人も保

湿を怠らず、
乳液などで必要な油分を肌に与えましょう。

毛穴の開きが特に気になるときは、
清涼感のある使い心地の「収れん化粧水」を乳液の後に使用すると、
さっぱりとして毛穴も引き締まります。

美肌のための栄養素

皮脂のバランスを整える栄養素など、
食事の面からのケアもお伝えします。

洗顔や保湿の方法と
食生活やライフスタイルも
一緒に見直してみて下さい。

毛穴を目立たせる原因の皮脂の過剰分泌や乾燥は、
食生活から改善を見込めます。

次の栄養素を意識的に摂っていきましょう。

1) 皮脂を抑える「ビタミンB2・B6」

ビタミンB2やビタミンB6は、
皮脂を抑制する働きがあります。
また脂質をエネルギーに変える際にも使われます。

不足すると皮脂の過剰分泌がおき、
さらに肌の代謝にも影響する栄養素です。

ビタミンB2はレバーや卵、海苔、納豆、乳製品
などに含まれています。

ビタミンB6は青魚やバナナ、ゴマ、
ニンニクなどに含まれていますので、
いつもの食事に卵料理をプラスしたり、間食をバナナにしたり、
毎日摂り入れられるよう工夫しましょう。

2) ターンオーバーを促し角栓を溜めない「ビタミンA」

肌の新陳代謝を活発にするのを助けるビタミンA。
毛穴広げる角栓はターンオーバーが正常に行われることで、
できにくくなります。

うなぎ、にんじんかぼちゃ、ほうれん草などに含まれる
β-カロテンが体内でビタミンAに変わります。

肌をきれいに保つためにも毎日摂り入れたい栄養素です。

3) 脂質・油を控えすぎない

脂質の多い菓子パンやファストフードなどは、
皮脂の分泌を増やしてしまいますが、
脂質は乾燥を防ぐために必要な栄養素です。

オリーブオイルや亜麻仁油、
えごま油などの植物性のオイルや
魚などから得られる良質な油で脂質を採りましょう。

おわりに

普段通りの生活でも毛穴の汚れは気になるところ。

それに加えて、毎日のマスク着用で
さらに気になってしまいますよね。

毛穴ケアの基本は洗顔です。
合わせて食生活も見直して、きれいなお肌をめざしましょう。

鼻毛穴の予防と改善ケアをして
それでも集中ケアや即効性を求める場合は、
エステサロンや皮膚科等、専門家のケアを受けましょう。

執筆者プロフィール

代表/寺坂　紀子

大手エステサロン勤務を経て30歳で独立
2013年Meshie(ミーシェ)オープン

東京タワーや東京マラソンなど
各ビューティーイベントでエステ講師として実績多数
【総施術数】ハイフ：約1,100回/ハーブピーリング：約1,600回

詳しいプロフィール・講師実績はこちらから

 
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