ターンオーバーってなに？

｢ターンオーバーは28日｣
このフレーズを
耳にされたことがある方も
多いのではないでしょうか？

はじめに
ターンオーバーとは
何なのか確認してみましょう。

まず
皮膚組織は
大きく３つに分かれています。

・上から
・表皮（ひょうひ）
・真皮（しんぴ）
皮下組織
３つです。

ターンオーバーとは
皮膚組織の一番上の表皮で起こる
細胞の生まれ変わりのことで
2つの工程を指します。

(1)
基底層で生まれた
基底細胞（ケラチノサイト）が
細胞分裂を起こして
角層細胞になる。

(2)
ある一定期間が過ぎると
自然に古い角層細胞となり
剥がれ落ちる。

(1)(2)
この繰り返しが
肌のターンオーバーの
仕組みです。

ターンオーバーを促すにはハーブピーリングが効果的！？記事はこちらから

皮膚のターンオーバーが乱れる原因

1) 生活習慣の乱れやライフスタイル

肌荒れと密接に関係のある
ターンオーバーの乱れ。
その要因はさまざまですが
とくに
毎日の生活習慣やライフスタイルと
関連することが多く挙げられます。

・寝不足
・無理なダイエット
・ストレス
・食生活の乱れ（野菜不足・脂肪分過多）
・疲労
・冷え性
・タバコ
・就寝前の飲食・飲酒
・過量のアルコール
・便秘
・運動不足

これらの原因によって
肌のターンオーバー（肌代謝）の
サイクルが乱れると
皮膚のキメが乱れたり
肌を守るバリア機能が低下して
肌荒れにつながります。

2) 外部からの肌ダメージ

ターンオーバーに
大きな影響を与えるものはこちらです。
(1)紫外線
(2)乾燥

(1)
肌が紫外線による
ダメージを受けたり
乾燥したりすると
肌内部を守ろうと
ターンオーバーのスピードを速め
急いで角層細胞を作ろうとします。

｢ターンオーバーは
遅いのは良くないと思うけど
速いのは良いんじゃないの？｣と
思われるかもしれません。

ですが
｢速まる｣ということは
｢充分な時間をかけずに
角層細胞を作る｣ということ。

その状況で作られた
角層細胞の形は整っておらず
また出来上がった
一つひとつの大きさも不揃いです。

(2)
角層細胞は
その中にターンオーバーの工程で
一緒に作られるNMFという
天然保湿因子を含有していますが
ターンオーバーのスピードが速い状態では
このNMFを充分に作る時間もないため
とても乾燥している
角層細胞ができあがります。
この状態を｢未成熟｣と言います。

また
剥がれ落ちる
機能も低下しているため
一定期間が過ぎても
きちんと剥がれることができず
そのまま積み重なり
皮膚表面の凹凸が激しくなります。

ターンオーバーが乱れると何が起こるの？

ターンオーバーは
早くても遅くても
肌に影響を与えてしまいます。

まずターンオーバーが
早くなったことによって
起こりうる影響です。

ターンオーバーが早くなると聞くと
肌にとって良いものと
思われるかもしれませんが
ターンオーバーが早くなってしまうと
角質層が十分に作られないまま
肌の表面に押し上げられてしまうため
バリア機能が低下してしまい
乾燥や肌荒れを起こしてしまうのです。

また
ターンオーバーが遅くなると
表皮が厚くなってしまったり
肌の天然保湿因子である
NMFが減少したりするため
肌が乾燥したり
肌荒れを引き起こしたりしてしまいます。

角質層が充分にできあがらないまま
表皮に押し上げられてしまうと
NMFが少ないことによるハリや弾力の低下
肌表面の角質が凸凹となるため
くすんで見える原因にもなるのです。

未成熟な角層細胞と肌トラブルの関係

1) ハリ・弾力の低下

未成熟な角層細胞はNMFの含有量が少ないために
うるおい不足によりハリ・弾力が低下します。

2) くすみ

未成熟な角層細胞は凹凸が多く
それが光の透過を防ぐ障害物となります。
そのため、透過する光が減り
肌がくすんで見えてしまいます。

3) 毛穴が目立つ

未成熟な角層細胞は
うまく剥がれ落ちることができません。
そうした角層細胞の行き先は｢毛穴｣。
未成熟な角層細胞が積み上がり
そのまま毛穴落ちしていき
｢角栓｣が形成され、毛穴が目立ちます。

4) シミが目立つ

シミ部分の角層細胞には
多くのメラニンが含まれています。
ターンオーバーが乱れ
うまく角層細胞が
剥がれ落ちないようになると
シミ部分の角層細胞が
いつまでも剥がれず
皮膚表面に残ってしまい
シミが目立ちます。

ターンオーバーを整える対策とは？

ターンオーバーを整えたり
ターンオーバーを
促進したりする方法をご紹介します。

1) 紫外線対策

日やけ止めや
紫外線防止効果を
兼ね備えたベースメイク料で
肌を紫外線の影響から守りましょう。

外出時には日焼け止めを塗るようにして
肌を紫外線に当てないことも必要です。

2) 保湿

乾燥した角層環境を
うるおい環境に整える。

保湿機能が低い「角層細胞」が
集まってできた「角層」は乾燥しています。

角層が乾燥していると
またターンオーバーが速まり
未成熟な角層細胞が作られるという
負のスパイラルに陥ります。

｢徹底した保湿｣を心がけましょう。

保湿もターンオーバーを
整えるために重要です。

角層が乾燥していると
ターンオーバーを速めてしまうため
保湿力の高い化粧水などでしっかりと保湿をし
その上からクリームなどでふたをして
肌が乾燥しないように心がけましょう。

3) 生活習慣の見直し

ターンオーバーは睡眠中に進むため
睡眠の時間をしっかりと取らないことで
ターンオーバーが乱れることが
考えられているのです。

そのため
質の良い睡眠がとれるように
睡眠環境を整えましょう。

特に
寝る前に飲酒をするという方や
喫煙をしてから眠るという方は
睡眠の質を落とすだけでなく
飲酒や喫煙そのものが
ターンオーバーの
乱れにつながりますので
お酒やたばこの力を借りずに
眠ることがおすすめです。

4) 食事

バランスの良い食事も
ターンオーバーを整えてくれます。

特にビタミンは皮膚科でも
内服薬で処方されることが多いほど
重要な栄養です。

食事からはもちろんですが
サプリメントや内服薬も
活用して栄養を摂っていきましょう。

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