はじめに

「スキンケアをしているのに
肌が乾燥する」

「肌のくすみや
ごわつきが気になる」

といった悩みは
ありませんか？

こうした肌トラブルには、
皮膚のターンオーバーが
関係している可能性が
あります。

ターンオーバーとは、
皮膚の細胞が
新しく生まれ変わる
仕組みのことです。

健康な肌を保つためには、
このサイクルが
正常に繰り返されることが
大切です。

しかし、
加齢や生活習慣の乱れ、
紫外線、乾燥などの影響によって、
ターンオーバーの
サイクルが乱れることがあります。

この記事では、
皮膚のターンオーバーの仕組みや
乱れる原因、
健やかな肌を
目指すための対策について
詳しく解説します。

皮膚のターンオーバーとは？

ターンオーバーとは、
皮膚の表面にある
「表皮」で起こる
細胞の生まれ変わり
のことです。

皮膚は、
外側から表皮、真皮、
皮下組織の3つに
分かれています。

このうち、
ターンオーバーが
起こるのは
表皮です。

表皮の一番奥にある
基底層では、
新しい皮膚細胞が
つくられます。

細胞は
少しずつ形や性質を変えながら
表面へと押し上げられ、
最終的には
古い角質となって
自然に剥がれ落ちます。

このように、
新しい細胞が生まれてから
古い角質が排出されるまでの
一連の流れが、
ターンオーバーの仕組みです。

ターンオーバーの周期はどのくらい？

皮膚のターンオーバーは、
一般的に約6週間が
ひとつの目安
とされています。

ただし、
実際の周期は
年齢や部位、肌の状態
などによって異なります。

また、
「ターンオーバーは
28日周期」
と聞いたことがある方も
いるかもしれません。

しかし、
28日という日数は
すべての人に
当てはまるものではありません。

ターンオーバーは、
単に早ければよいというわけでも、
遅ければ悪いというわけでもありません。

細胞が十分に成熟し、
古い角質が適切に
剥がれ落ちることが大切です。

ターンオーバーが乱れるとどうなる？

ターンオーバーのサイクルが乱れると、
皮膚の状態にも
さまざまな変化が
現れることがあります。

1. 肌の乾燥やごわつき

ターンオーバーが早まり、
十分に成熟していない
角層細胞がつくられると、
肌のうるおいを
保つ働きが低下することが
あります。

その結果、
肌が乾燥しやすくなったり、
キメが乱れて
ごわつきを感じたりする
場合があります。

また、乾燥によって
皮膚のバリア機能が低下すると、
外部からの刺激を受けやすくなり、
肌荒れにつながることもあります。

2. くすみや毛穴の目立ち

古い角質が
適切に剥がれ落ちず、
肌表面に蓄積すると、
肌のキメが乱れ、
くすんで見えることが
あります。

さらに、
古い角質や皮脂などが
毛穴に詰まると、
角栓ができて
毛穴が目立つ原因になる
場合もあります。

3. シミが目立ちやすくなる

紫外線などの影響によって
メラニンが過剰につくられたり、
排出のバランスが崩れたりすると、
シミが目立ちやすくなることが
あります。

ターンオーバーは、
メラニンを含む角化細胞が
皮膚表面へ移動し、
最終的に角質とともに
排出される過程にも
関係しています。

ただし、
シミの原因は
ターンオーバーの乱れだけでは
ありません。

紫外線対策をはじめ、
日頃から肌への
ダメージを防ぐことが
大切です。

皮膚のターンオーバーが乱れる原因

ターンオーバーが
乱れる背景には、
身体の内側と
外側の両方からの影響が
あります。

1. 生活習慣の乱れ

睡眠不足やストレス、
偏った食生活、
過度なダイエットなどは、
肌の健康状態に
影響を与える要因です。

皮膚の細胞が
正常に働くためには、
さまざまな栄養素が必要です。

食事のバランスが偏ると、
肌の健康を維持するために
必要な栄養素が不足する
可能性があります。

また、
加齢に伴って
皮膚の細胞が
生まれ変わる速度は
変化するため、
年齢に応じた
スキンケアを取り入れることも
重要です。

2. 紫外線によるダメージ

紫外線は、
シミやそばかすだけでなく、
乾燥や肌の老化にも
関係しています。

紫外線による
ダメージを受けると、
皮膚を守ろうとする反応によって
ターンオーバーが早まる
ことがあります。

その結果、
角層細胞が十分に
成熟する前に
肌表面へ押し上げられ、
うるおいを保つ働きが
低下する場合があります。

3. 乾燥や間違ったスキンケア

肌が乾燥すると、
角層の水分量が低下し、
バリア機能が
損なわれやすくなります。

また、
洗浄力の強い
洗顔料の使用や、
肌を強くこする洗顔、
過度なピーリングなども、
肌に必要な角質を
傷つける原因になります。

肌をきれいにしようとして
過剰なお手入れを続けると、
かえって肌への負担が
大きくなることがあるため
注意しましょう。

ターンオーバーを整えるための対策

ターンオーバーを
健やかに保つためには、
特別なケアだけでなく、
毎日の生活習慣や
スキンケアを見直すことが
大切です。

1. 保湿を意識したスキンケアを行う

肌の乾燥を防ぐためには、
洗顔後に化粧水や乳液、
クリームなどを使って
保湿することが大切です。

化粧水で水分を補い、
乳液やクリームなどで
肌のうるおいを
保ちましょう。

セラミドやヒアルロン酸などの
保湿成分を配合した
化粧品を選ぶのも
ひとつの方法です。

肌の状態や季節に合わせて
使用量やアイテムを調整し、
乾燥しやすい部分は
丁寧に保湿しましょう。

また、
洗顔時は
肌を強くこすらず、
ぬるま湯で
やさしく洗うことも
ポイントです。

2. 紫外線対策を習慣にする

紫外線は一年を通して
降り注いでいるため、
季節を問わず
対策を行いましょう。

日焼け止めを使用するほか、
帽子や日傘などを活用して
紫外線を防ぐことも
効果的です。

日焼け止めは、
使用する場面に合った
紫外線防止効果のものを選び、
表示されている使用方法や
塗り直しの目安を
確認しましょう。

日頃から紫外線による
ダメージを防ぐことが、
健やかな肌を保つことに
つながります。

3. バランスのよい食事を心がける

皮膚の健康を維持するためには、
さまざまな栄養素を
バランスよく
摂取することが大切です。

たんぱく質は
皮膚を構成する成分の材料となり、
ビタミン類も
身体の正常な働きを
支えています。

肉や魚、卵、
大豆製品、野菜、
果物などを組み合わせ、
特定の食品に
偏らない食事を
意識しましょう。

極端な食事制限は
栄養不足につながる
可能性があるため、
無理なダイエットは
避けることが大切です。

4. 睡眠とストレスケアを意識する

睡眠やストレスの状態も、
肌の健康と関係しています。

睡眠不足が続くと、
肌の調子が乱れることが
あるため、
できるだけ十分な
睡眠時間を確保しましょう。

また、
軽い運動や入浴、
趣味の時間など、
自分に合った方法で
ストレスを解消することも
大切です。

毎日の生活リズムを
整えることは、
肌だけでなく
身体全体の健康維持にも
役立ちます。

5. 肌に負担をかけすぎない

古い角質が
気になるからといって、
頻繁にピーリングを行ったり、
肌を強くこすったりするのは
避けましょう。

角質は、
皮膚の水分を保ち、
外部の刺激から
肌を守る役割を
担っています。

無理に角質を
取り除くのではなく、
肌に必要なうるおいを
守りながら、
自然なターンオーバーを
支えることを意識しましょう。

肌荒れや赤み、
かゆみなどが長引く場合は、
自己判断でケアを続けず、
皮膚科などの
医療機関に相談することも
検討してください。

まとめ

皮膚のターンオーバーは、
新しい細胞が生まれ、
古い角質が
剥がれ落ちることで
肌が生まれ変わる
仕組みです。

ターンオーバーのサイクルが乱れると、
乾燥やごわつき、くすみ、
毛穴の目立ちなど、
さまざまな肌トラブルに
つながることがあります。

健やかな肌を
目指すためには、
保湿や紫外線対策を
徹底するとともに、
バランスのよい食事や
十分な睡眠など、
生活習慣を整えることが
大切です。

肌の生まれ変わりには
時間がかかるため、
すぐに変化を求めず、
日々のお手入れを
継続しましょう。

自分の肌の状態に合わせた
ケアを取り入れながら、
肌本来の健やかさを
保っていきましょう。

執筆者プロフィール

大手エステサロン勤務を経て30歳で独立
2013年Meshie(ミーシェ)オープン

日テレ出演中　小顔美顔器開発・販売35億円
東京タワー　 　エステ講師
東京マラソン　エステ講師
㈱明治協賛ビューティーイベントでエステ講師として実績多数

【総施術数】小顔リンパ：約3,500回/ハーブピーリング：約3,200回