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エイジングビューティーコラム

美白のための食と睡眠

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美白ケア*美白ビタミン

酸化物質がシミの原因となりますので
抗酸化効果の高い
■ビタミンC
■ビタミンE
適切に摂ることが大切です。

 

ビタミンCは水溶性ビタミンで
摂りすぎた場合尿から排泄されるため
安心して摂取できますが
そのため
こまめに適量を摂取することが必要です。

 

また、ビタミンEはビタミンCよりも
さらに抗酸化力が強く
血液循環も良くします。
血液循環が良くなりますと
皮膚のターンオーバーを助け
余分なメラニンを排出してくれます。

 

ただし、ビタミンEはビタミンCと違って
脂溶性ビタミンですので
摂りすぎた場合は過剰症になるため
取りすぎに注意です。

 

ビタミンの相互関係としては
ビタミンEがビタミンCの働き促すと
言われていますので
ビタミンCを採る時は
併せてビタミンEも採ると
美白ケアにより効果的です。

 

美白ケア*質の良い睡眠

太陽を浴びてできた大量のメラニンは
正常なターンオーバーで排出されます。
新陳代謝が行われるのは、寝ている間になりますので
夜に質の良い睡眠をとることは
美白ケア・シミ予防にもなり
綺麗な肌を作る上でかかせません。

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